신비롭고 새로운 세상

밀가루 끊기 효과, 가장 쉬운 다이어트: 완벽정리 많은 사람들이 하나 같이 말합니다. 밀가루를 끊으면 몸이 몰라보게 좋아진다고 말입니다. 밀가루는 서양의 주식이었으나, 이제는 동양에서도 매 끼니 섭취하는 음식 중 하나입니다. 밀가루를 끊으면 단순히 탄수화물을 끊게 되는 것 이상의 효과를 가져옵니다. 바로 글루텐 섭취까지 줄일 수 있기 때문입니다. 1) 밀가루 끊기 효과 1 - 비만/당뇨병 예방 밀가루 음식은 고탄수화물 음식입니다. 당지수가 높아 혈당을 빠르게 오르게 하며 살을 찌게 합니다. GI지수가 높은 음식이기 때문에 살을 급격히 찌우는 역할을 합니다. GI지수가 높은 음식은 인슐린 과다 분비 이슈가 있으며 당뇨병과 지방간, 비만에 영향을 미칩니다. 밀가루를 끊는다면 비만/당뇨병에 아주 좋습니다. 이..

안녕하세요 이번 포스팅은 임산부 생선 먹는 요령에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생선은 일반적으로 오메가3, 단백질, 미네랄 등이 다량으로 함유하고 있어 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 그러나 바다가 오염되면서 생선을 먹는 기준도 변화하고 있습니다. 바로 수은 때문인데요. 수은은 중금속으로 인체에 중독되면 많은 악영향을 미칩니다. 식품 섭취로 인한 수은의 인체 노출로 심각한 건강 문제가 발생한 사례는 일본에서의 미나마타병, 이라크에서의 수은 함유 농약에 오염된 농산물 섭취가 대표적인 사례로 꼽힙니다. 수산물은 인체에 가장 큰 영향을 미치는 메틸수은을 함유하고 있습니다. 특히, 임산부가 메틸수은에 노출되면 두뇌에 치명적일 수 있는데요. 아기의 지능저하, 학습능력 및 행동장애, 뇌발달장애 등 건강상 정신상 악..

임산부 감기약 :: 임산부 아플 때 총정리!! 안녕하세요 이번 포스팅에서는 임산부가 아플 때 사용할 수 있는 약에 대해 알아보도록 하겠습니다. 임신을 하게 되면 인체는 변화하게 되고, 이에 면역력이 약화되어 평소에 앓지 않은 질병들이 나타날 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 임산부의 주요 증상별 안전한 약제품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 입덧 입덧은 임산부의 대부분인 약 80%가 경험한다고 합니다. 일반적으로 5~6주에 시작해서 9주에 가장 심하고, 14주에 접어들면서 거의 사라집니다. 입덧이 너무 심하다면 병원에가서 처방을 해주는 경우도 있습니다. 처방 가능 의약품 - 독시라민(Doxylamine), 피리독신(Pyridoxine), 메토클로프라미드(Metoclopramide), 디멘히드라민(Dimenh..

타미플루 임산부, 유일한 감기약 : 완벽정리 안녕하세요 이번 포스팅은 임산부를 위한 소식입니다. 독감은 독감바이러스로 인한 질병이므로, 이빈후(코, 목, 폐, 기관지)에 영향을 미칩니다. 독감은 감기와는 다르기 때문에 다른 치료법이 필요합니다. 타미플루는 독감에만 치료되는 처방약 중 하나이지요. 임신을 했을 때에는 약을 사용할 때 매우 조심해야 합니다. 일반적으로 타미플루가 임산부가 독감에 걸렸을 때 사용해도 괜찮다고 하던데, 그 진실에 대해 알아보도록 하겠습니다. 타미플루는 임산부가 복용해도 되는가? FDA(미국식약청)은 타미플루를 임산부가 임신과 관련하여 태아의 발달에 잠재적 위험이 있는 경우에만 타미플루를 복용해야 한다고 권유합니다. 한편으로는 임신 중에 독감 치료를 위해 타미플루를 사용하는 것이 ..

램수면 논램수면 차이점 :: 자도자도 피곤한 사람을 위한 과학적 설명 완벽정리!안녕하세요 이번 포스팅에서는 램수면과 논램수면의 차이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 램수면이란? (1) 램수면의 정의 램수면은 보통 "램"수면이라고 불리지만, 사실 "렘" 수면이 맞는 표현입니다. 영어로 RAM이 아닌 REM이기 때문이죠. "렘"은 REM을 뜻하는 것으로 Rapid Eye Movement를 의미합니다. 한글로 번역하면 급속 안구 운동이며, 램수면은 급속 안구 운동 수면이라고 생각하면 됩니다. (2) 램수면의 상태 램수면이 우리가 잠드는 과정에서 안구가 빠르게 움직이면서 자고 있는 상태를 말하는 것은 알겠는데, 그게 어떠한 영향이나 상태를 미치는지가 중요할 것입니다. 램수면의 가장 중요한 특징은 근육이 완..

사우나 효과, 효능 5가지 알아보기 목욕탕을 가게 되면 항상 하는 것이 사우나이죠. 어린 아이인 시절 뜨거운 공간에서 잠시도 버티기 어려웠던 사우나가 어른이 된 지금은 휴식을 취하는 대표적인 곳이 되었습니다. 사우나를 하면 땀을 배출함으로써 스트레스를 제거해주는 효과가 있는데요, 이렇게 무더위 속에서 있는 것으로도 건강에 도움이 된다고 합니다. 또한 사우나를 하게되면 우울증, 통증 등을 완화시키고, 휴식을 선사해주기도 한답니다. 아무리 사우나가 몸에 좋다고 하더라도 적당한 시간만 이용하는 것이 좋습니다. 20분을 넘어서 사우나를 이용하게 되면 피부가 손상될 가능성이 높으므로 한번에 15분에서 20분가량 이용하는 것이 가장 좋습니다. 또한 사우나로 인해 과다한 수분배출이 일어나니 사우나를 마친 후에는 반드..

잠 잘자는 방법 5가지 꿀팁 :: 완벽정리 안녕하세요 이번 포스팅은 잠 잘자는 방법 5가지에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들이 불면증으로 고생하고 있습니다. 먼저, 잠을 왜 잘 자야하는지 알아볼까요? 잠을 잘 못자게 되면 뇌와 심장이 휴식을 취하지 못하게 되고, 피로 회복이 되지 않습니다. 그리고 면역력을 악화시키게 됩니다. 잠을 잘 못자면 낮시간에 집중력도 떨어지게되고, 기억력이 제기능을 하지 못합니다. 사람은 낮시간에 기억한 정보들을 잠을 자면서 장기기억으로 전환합니다. 잠을 자지 못한다면 단기기억으로 잠시 남아있다가 소멸하고 말겠죠. 과거에는 3당4락 즉, 3시간자면 합격하고 4시간자면 떨어진다는 과학적으로 말도 안되는 속설이 존재했고, 많은 수험생들을 지옥으로 이끌기고 했는데요. 그럼 본격적으로..

크레아틴 효과, 효능 :: 완벽정리 크레아틴은 신체능력을 신장시키는데 사용되는 천연보충제 중 하나입니다. 근육을 형성하거나 파워를 기르는데 가장 중요하고 효과적인 보충제 중 하나이지요. 각종 매체에서의 언급과는 달리 크레아틴은 안전하고 신경계 진환을 치료하는데 사용되기도 합니다. 크레아틴은 여러 연구결과 안정성과 효과성이 입증된 물질입니다. 이번 포스팅에서는 크레아틴의 10가지 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 에너지 형성에 필요한 근육세포 형성 크레아틴 보충제는 근육의 크레아틴인산을 저장량을 늘려줍니다. 크레아틴인산은 새로운 ATP를 형성하는데 도움을 주는 물질인데요, 우리 몸의 에너지를 내거나 기본적인 생리기능을 하는데 필요한 중요 분자입니다. 우리가 운동을 하게 되면 ATP가 파괴되면서 에너..

맥도날드 햄버거 칼로리, 칼로리표 집중분석 안녕하세요 이번 포스팅은 맥도날드 햄버거 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그 중 칼로리 낮은 햄버거와 칼로리 높은 햄버거도 분석해보도록 할게요. 먼저 맥도날드 제품 영양분석표에 대한 간단 설명부터 하겠습니다. 맥도날트 세트메뉴에 대한 칼로리는 별도로 없고요, 각각의 메뉴들을 조합해서 알아보시면 될 것입니다. 성인남성 기초대사량 및 권장 영양섭취는 이전 포스팅을 참조하세요!2017/07/03 - 성인 남자 하루 칼로리 :: 권장 칼로리 완벽정리! 1. 햄버거 칼로리 먼저, 햄버거부터 보도록 하겠습니다. 칼로리 낮은 햄버거 (200kcal대) :"그냥" 햄버거, 치즈버거칼로리 조금 낮은 햄버거 (300 kcal 대) : 맥치킨버거, 디럭스 슈림프 버거, 레몬 ..

성인 남자 하루 칼로리 :: 권장 칼로리 완벽정리!안녕하세요 이번 포스팅에서는 성인 남자가 하루에 얼마나의 칼로리를 먹어야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 성인 남자 하루 칼로리 = 기초대사량 성인 남자가 하루에 소비하는 칼로리를 기초대사량이라고 합니다. 즉, 성인 남자가 하루에 어느정도 칼로리를 섭취해야지 살이 찌지도 않고 빠지지도 않는 균형점이라고 할 수 있습니다. 기초대사량은 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다. 호흡, 심장박동, 소화, 체온 유지와 같이 신진대사에는 에너지원이 필요로 합니다. 자동차가 연료가 필요하듯 우리 인체도 음식물을 통해 섭취한 열량이 바로 에너지가 됩니다. 우리의 인체는 에너지 섭취량과 소모량의 균형을 통해서 비슷한 수준으로 유지하려는 경향이 ..