인대늘어났을때 응급처치법인대늘어났을때 응급처치법에 대해 알아보겠습니다. 인대가 늘어났을 때, 근육손상, 관절의 부상, 골절 등의 응급처치는 거의 모든 경우에 같은 처치가 필요하고 일명 RICE라고 불립니다. RICE = 안정(REST) + 얼음찜질 (ICE) + 압박 (Compression) + 올리기 (Elevation) 1. Rest (안정) 인대늘어났을때는 안정을 최우선으로 하여야 합니다. 다친 뒤에도 운동을 계속하면 손상 부위가 더욱 심해지므로 부상당한 부위는 움직이지 않고 안정이 중요합니다. 필요한 경우 부목 등으로 고정을 해도 좋습니다. 2. ICE (얼음찜질) 많은 경우 온찜질과 얼음찜질을 헷갈려합니다.손상 후 24~72시간 내에는 얼음찜질이 좋습니다.얼음으로 상처입은 부위를 식히면혈관이 수..
비타민 D 결핍 증상 & 해결 방법 :: 완벽정리안녕하세요 이번 포스팅에서는 비타민 D 결핍증상에 대한 정리와 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민 D란 무엇인가? 비타민 D는 태양의 비타민이라고도 알려져 있습니다. 비타민D는 주로 태양빛 중 자외선이 피부에 닿으면 합성작용을 통해 생성됩니다. 그 밖에 음식을 통해서도 섭취할 수 있기는 하지만, 주로 햇빛으로부터 생성되는 비타민이기 때문에 태양비타민이라고도 합니다. 비타민 D는 우리몸에서 칼슘 및 인의 흡수를 도와주고, 뻐를 파괴하면서 칼슘의 혈중 농도를 높여주는 부갑상선 호르몬의 분비를 억제합니다. 즉, 뼈 건강에는 비타민 D가 필수적이라고 생각하지면 됩니다. 따라서 햇빛으로부터 차단되거나, 비타민 D가 포함된 음식을 피하는 경우에는 비타..
아르간오일의 효능 :: 대표 효능 6가지 완벽정리이번 포스팅에서는 아르간 오일의 효능에 대해 알아보겠습니다. 아르간 오일이 함유된 샴푸가 많이들 유행하고 있는데요. 아르간 오일 열풍은 우리나라 뿐만 아니라 전세계적으로 펼쳐지고 있다고 합니다. 1. 아르간오일이란? 아르간 오일은 모로코의 아르간나무 열매의 씨앗으로부터 추출되어 만들어집니다. 아르간 나무는 전세계적으로 고르게 분포된 식물은 아닙니다. 특정 지역에만 자라는 귀한 식물 중 하나이지요. 북아프리카 국가들의 풍토에서 주로 자라는 식물입니다. 최근까지 아르간 오일은 전세계적으로 사용된 오일은 아니었습니다. 모로코에서만 주로 사용되었는데, 모로코 사람들은 아르간 오일을 기본 기름으로써 음식에 살짝 뿌려먹는 용도로 많이들 사용하였습니다. 최근 아르간오일..
승모근 없애는 운동 :: 승모근 스트레칭 완벽정리안녕하세요 이번 포스팅은 승모근 없애는 운동 즉, 승모근 스트레칭을 통해 승모근의 뭉친 근육을 이완시키는 운동에 대해 알아보겠습니다. 채널A의 "나는 몸신이다" 114회 - 어깨 위 돌산! 승모근을 풀어라에서는 승모근 스트레칭을 통해 승모근을 푸는 방법을 소개하고 있습니다. 이번 포스팅은 해당 내용을 참조하여 작성하였으며, 직접 체험해봄으로써 효과가 뛰어난지 여부를 체크해보았습니다. 해당 프로그램에서는 몸신의 승모근 푸는 발레 스트레칭을 소개하였는데, 실제로 5분가량 스트레칭을 해보니 승모근의 통증이 가라앉았으며, 솟아오른 승모근이 가라앉는 현상을 직접 체험하기도 하였습니다. 1. 승모근이란? 승모근이란 두대골에서부터 경추뼈를 따라 내려와서 양쪽 어깨 끝 ..
페니실린계 항생제 부작용 알아보기안녕하세요 이번 포스팅에서는 페니실린계 항생제의 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 페니실린이란? 페니실린은 플레밍이 최초로 발견한 푸른곰팡이에서 추출한 항생제입니다. 항생제는 우리 몸에 있는 세균(박테리아)와 싸워 수많은 질병으로부터 구원해준 축복의 약이지요. 페니실린계 약물은 세균의 세포벽 합성을 억제하여 항균작용을 하는 약물입니다. 대표적인 페니실린계 약물로는 페니실린(penicillin), 아목시실린(amoxicillin), 피페라실린(piperacillin)이 있습니다. 플레밍이 페니실린을 발견한 이야기는 이전 포스팅을 참조하세요^^ 2017/05/03 - 페니실린의 발견 :: 최초의 항생제 발견자, 플레밍그러나, 페니실린은 다른 약과 마찬가지로 과다복용을 하면..
페니실린의 발견 :: 최초의 항생제 발견자, 플레밍 안녕하세요.이번 포스팅은 최초의 항생제를 발견한 이야기를 해볼까 합니다. 항생제란 세균을 억제해주는 역할을 하는 약이고요, 과거에 인류는 세균성 감염에 아주 치명적이었습니다. 각종 박테리아에 감염되어 죽은 사람이 정말 많았죠. 페니실린이란 피니실륨 곰팡이류에서 얻어낸 화합물로써 항생제의 한 종류입니다. 페니실린은 발견과 동시에 매독, 포도상구균감염 과 같은 세균성질환에 기적과 같은 효과를 나타내었죠. 플레밍의 페니실린의 발견은 아주 우연한 기회에 찾아옵니다. 1928년 영국, 플레밍은 인플루엔자 바이러스에 대하여 연구하던 중이었습니다. 오래된 포도상구균 배양 배지에서 곰팡이 군체가 생긴 점을 발견했고, 그 곰팡이 주위의 세균들이 죽어있다는 점을 발견했습..
베타 카로틴과 암 : 영양소가 폐암 유발을 한다고?이번 포스팅에서는 베타 카로틴과 암과의 관계에 대하여 알아보겠습니다. 간단한 베타 카로틴에 대한 설명과 함께 폐암을 유발한다는 내용도 함께 담았습니다. 1. 베타 카로틴이란? 베타 카로틴은 다양한 채소에 함유하는 자연계에 있는 화학물질입니다. 베타 카로틴은 건강한 식단을 구성하는 필수적인 영양소입니다. 안타깝게도 우리는 베타카로틴을 자연상태 그대로 섭취하지 않고 영양제를 통해 섭취하는 경우가 많습니다. 그런데, 영양제로써 베타카로틴을 섭취하는 경우에는 흡연자들과 석면에 노출된 사람들에게는 폐암을 유발할 수 있습니다. 2. 베타 카로틴의 기능 자연상태 그대로인 베타카로틴은 카로테노이드 화합물의 한 종류로써 주황색, 적색, 노란색 채소에 함유하고 있습니다. ..
칼륨의 기능, 효능, 결핍증 :: 알아보기 안녕하세요 이번 포스팅에서는 칼륨(포타슘)의 기능, 효능, 결핍증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칼륨은 뇌졸증, 고혈압, 심장질환, 신장질환, 불안과 스트레스를 완화하는데 도움을 주며, 근육 강화, 수분 밸런스, 전해질 기능, 자율신경에도 순기능을 수행합니다. 칼륨은 우리몸 건강을 위해서 아주 중요한 미네랄입니다. 우리의 삶을 좀더 건강하게 하기 위해서 필수적인 미네랄인 것이지요. 칼륨을 무시하고 식습관을 가져간다면 절대 안됩니다! 칼륨은 뇌, 심장, 신장, 근육과 기타 장기들이 정상작용하도록 도화주는 미네랄이기도 하며, 우리몸에서 나트륨을 배출해내는 기능을 하기도 합니다. 1. 칼륨의 결핍증 우리 몸에는 어느하나의 영양소라도 부족한 경우에는 이상작용이 나타납니..
팜유 효능, Palm Oil :: 알아보기 (나쁜 기름 아니다!)안녕하세요 이번 포스팅에서는 팜유의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 팜유란 무엇인가? 유해한 팜유에 대해서 팜유란 다양한 종류로 구분될 수 있습니다. 가장 대중적인 팜유는 아프리카 팜유, 아메리카 팜유로 구분할 수 있습니다. 팜(Palm)유이란 무엇일까요? 열대작물인 팜(기름야자)나무에서 추출한 기름이라고 할 수 있겠습니다. 대부분의 과자나 라면은 팜유를 함유하고 있다고 하지요. 팜유는 베타카로틴을 높은 수준의 함량이 되어 있어 오렌지 빛깔을 띕니다. 반면 식물성 지방이기 때문에 우리몸에 안좋은 콜레스테롤로 잘 알려진 LDL콜레스테롤을 높여주기 때문에 심혈관 질병을 야기시키기도 합니다. 팜유는 주로 아프리카, 남아시아, 남아메리카와..
톰테이토(Tomtato)란? 토마토+감자, 유전자조작 X안녕하세요 이번 포스팅에서는 "톰테이토"에 대해 알아보겠습니다. 톰테이토란? '톰테이토'는 토마토와 포테이토의 합성어로, 영국에서서는 토마토와 감자를 한 작물에서 동시에 수확하고 있다고 합니다. 톰테이토는 가지과 식물인 "감자"와 "토마토"를 접붙인 식물입니다. 유전자 조작이 아니라 접목과 함께 만들어진 식물로, 감자는 흙 속에서, 토마토는 덩굴에서 자라게 됩니다. 이렇게 감자와 토마토의 접목은 1970년대에 개발되었다고 합니다. 접붙이기를 통한 방식으로 인해 탄생한 식물이기 때문에 결코 유전자조작식물이라고 할 수 없고 GMO라고 할 수도 없습니다. 톰테이토의 장점 톰테이토는 새로운 기술이기 때문에 아주 작은 땅이나, 작은 도시 환경에서 적은 공간에..
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